戴耳機(jī)耳朵疼可通過調(diào)整佩戴方式、選擇合適耳機(jī)、控制使用時(shí)間、保持耳部清潔等方式緩解。耳朵疼通常由壓迫損傷、過敏反應(yīng)、耳道感染、耵聹栓塞等原因引起。

避免耳機(jī)過緊壓迫耳廓，頭戴式耳機(jī)應(yīng)調(diào)節(jié)頭梁松緊度，入耳式耳機(jī)需選用合適尺寸的耳塞套，減少對耳道的摩擦刺激。

優(yōu)先選擇透氣性好的開放式耳機(jī)或骨傳導(dǎo)耳機(jī)，避免長時(shí)間佩戴密閉性過強(qiáng)的入耳式耳機(jī)，降低耳道內(nèi)壓力變化。

連續(xù)佩戴時(shí)間不超過60分鐘，音量控制在60%以下，每隔30分鐘取下耳機(jī)讓耳朵休息，避免聲壓持續(xù)刺激導(dǎo)致疼痛。

定期用生理鹽水清潔耳廓及外耳道，避免耵聹堆積或細(xì)菌滋生。出現(xiàn)紅腫滲液時(shí)需停用耳機(jī)，必要時(shí)使用氧氟沙星滴耳液等藥物。

日?？膳浜蠠岱蟠龠M(jìn)耳周血液循環(huán)，若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨聽力下降，建議及時(shí)就診耳鼻喉科排除中耳炎等疾病。