孕前和孕期保健指南主要包括孕前體檢、營養(yǎng)補充、疾病防控、生活方式調(diào)整等方面，有助于降低妊娠風(fēng)險并促進胎兒健康發(fā)育。

夫妻雙方需進行傳染病篩查、遺傳病風(fēng)險評估及生殖系統(tǒng)檢查，建議提前3-6個月完成乙肝、梅毒等傳染病檢測以及TORCH篩查。

孕前3個月起每日補充400微克葉酸至孕早期結(jié)束，孕期需增加鐵、鈣、DHA等營養(yǎng)素攝入，合理補充復(fù)合維生素和礦物質(zhì)制劑。

控制慢性病如糖尿病、高血壓，及時治療牙周炎等感染病灶，孕期接種流感疫苗、百日咳疫苗可預(yù)防相關(guān)并發(fā)癥。

戒煙戒酒、避免接觸有害物質(zhì)，保持規(guī)律作息和適度運動，孕期建議每周進行150分鐘中等強度有氧活動如孕婦瑜伽、散步。

定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況，出現(xiàn)異常出血、劇烈腹痛等不適癥狀需及時就醫(yī)，保持心情愉悅有助于母嬰健康。