曹廣 主任醫(yī)師
北京安貞醫(yī)院
腹部肌肉痙攣可通過熱敷、拉伸運動、補液和按摩等方式緩解。
1、熱敷處理使用溫熱毛巾敷于痙攣部位，每次15-20分鐘，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
2、拉伸運動緩慢進行腹肌拉伸動作，如仰臥卷腹或貓式伸展，幫助痙攣肌肉恢復長度。
3、補充水分及時飲用含電解質的飲品，維持體內鈉鉀平衡，預防脫水引起的肌肉異常收縮。
4、輕柔按摩順著肌肉走向進行環(huán)形按壓，力度適中，可配合薄荷醇類外用制劑輔助放松。
日常注意保持規(guī)律運動習慣，運動前后做好熱身與放松，飲食中適量補充香蕉、菠菜等含鉀食物。
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