讓頭發(fā)又濃又密可通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)護(hù)發(fā)、改善生活習(xí)慣、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)。頭發(fā)健康與毛囊功能、激素水平、血液循環(huán)等因素密切相關(guān)。

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、瘦肉，攝入富含維生素B族的全谷物，適量食用堅(jiān)果補(bǔ)充鋅元素，缺乏鐵元素可增加動(dòng)物肝臟攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用復(fù)合維生素片、胱氨酸片或蛋白粉。

選擇溫和弱酸性洗發(fā)水，洗頭水溫不超過(guò)40℃，減少染燙頻率，梳頭時(shí)用寬齒木梳按摩頭皮，避免過(guò)度牽拉導(dǎo)致機(jī)械性脫發(fā)。

保證每日7小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，緩解壓力避免應(yīng)激性脫發(fā)，戒煙減少尼古丁對(duì)毛囊的損傷。

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片，斑禿可考慮糖皮質(zhì)激素局部注射，嚴(yán)重病例需進(jìn)行毛發(fā)移植手術(shù)，需排除甲狀腺疾病等系統(tǒng)性疾病。

日?？啥嗍秤煤谥ヂ?、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物，避免過(guò)度節(jié)食，洗護(hù)時(shí)減少高溫吹風(fēng)使用頻率，發(fā)現(xiàn)異常脫發(fā)及時(shí)就診皮膚科。