熬夜后補(bǔ)充維生素B有一定幫助，維生素B族主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等，可以通過均衡飲食或遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片補(bǔ)充，但仍建議優(yōu)先調(diào)整作息。

維生素B1參與糖代謝，熬夜時能量消耗增加，適量補(bǔ)充有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能，可通過全谷物、瘦肉等食物攝入。

維生素B2幫助清除自由基，減輕熬夜導(dǎo)致的氧化應(yīng)激損傷，動物肝臟、乳制品是天然來源，嚴(yán)重缺乏時可口服核黃素片。

維生素B6輔助合成神經(jīng)遞質(zhì)，改善熬夜后的情緒波動，香蕉、菠菜含較豐富，必要時可用吡哆醇片補(bǔ)充。

維生素B12促進(jìn)造血，緩解長期熬夜引發(fā)的疲勞感，牡蠣、雞蛋中含量較高，吸收障礙者需甲鈷胺制劑干預(yù)。

長期熬夜人群可適量增加深色蔬菜、堅(jiān)果、魚類等富含B族維生素的食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)合維生素B片，但最根本需糾正不良作息。