咖啡喝多了心慌手抖可通過(guò)減少咖啡因攝入、補充水分、深呼吸放松、就醫評估等方式緩解。通常由咖啡因過(guò)量、脫水、焦慮反應、潛在心臟病等原因引起。

立即停止飲用咖啡及其他含咖啡因飲品，避免加重癥狀?？Х纫蜻^(guò)量會(huì )刺激交感神經(jīng)，導致心率加快和肌肉震顫。

飲用適量溫水幫助代謝咖啡因，脫水可能加重心悸癥狀。建議每小時(shí)補充200-300毫升水分，避免一次性大量飲水。

采用腹式呼吸緩解焦慮反應，每分鐘6-8次深呼吸可調節自主神經(jīng)功能?？Х纫蛎舾姓咭壮霈F過(guò)度興奮狀態(tài)。

若癥狀持續超過(guò)6小時(shí)或伴胸痛，可能與心律失常、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病有關(guān)。需進(jìn)行心電圖和血液檢查排除病理性因素。

日常建議控制每日咖啡因攝入不超過(guò)400毫克，敏感人群選擇低因咖啡，出現持續心悸需監測血壓和心率變化。