經(jīng)期第五天多數(shù)情況下可以進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式可選擇散步、瑜伽、舒緩拉伸等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或增加腹壓的動(dòng)作。

如散步、慢跑等可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適，注意控制時(shí)長(zhǎng)在30分鐘內(nèi)。

輕柔的伸展動(dòng)作有助于放松肌肉，改善腰背酸痛，避免倒立或腹部擠壓姿勢(shì)。

選擇陰瑜伽或修復(fù)性體式，如嬰兒式、貓牛式，忌做高溫瑜伽或強(qiáng)力扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

使用衛(wèi)生棉條且水溫適宜時(shí)可短時(shí)游泳，結(jié)束后及時(shí)更換衛(wèi)生用品并清潔會(huì)陰。

運(yùn)動(dòng)時(shí)需觀察身體反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、腹痛加重應(yīng)立即停止，貧血或痛經(jīng)嚴(yán)重者建議咨詢醫(yī)生。