戒除寶寶抱睡可通過建立規(guī)律作息、逐步減少抱睡時長、引入安撫替代物、調整睡眠環(huán)境等方式實現(xiàn)。抱睡習慣多與過度依賴、睡眠聯(lián)想錯誤、環(huán)境不適、家長安撫方式單一等因素有關。

固定喂奶和入睡時間，白天增加活動消耗體力，避免過度疲勞。觀察寶寶清醒間隔，在犯困初期就放入嬰兒床。

從抱睡過渡到摟抱輕拍，再轉為床邊安撫。每次減少抱睡時間5分鐘，用聲音安撫替代肢體接觸。

引入安撫巾、白噪音或床鈴等過渡物品。家長可嘗試用溫熱手掌輕壓寶寶胸口模擬環(huán)抱感。

保持臥室溫度22-24℃，使用襁褓式睡袋增加安全感。夜間使用小夜燈避免完全黑暗帶來的不安。

戒除過程需保持耐心，避免在寶寶生病或接種疫苗期間強行調整。家長可記錄睡眠日記觀察進步，必要時咨詢兒科醫(yī)生排除腸絞痛等病理因素。