產(chǎn)后恢復(fù)肌膚緊致可通過適度運(yùn)動(dòng)、均衡營(yíng)養(yǎng)、皮膚護(hù)理、醫(yī)學(xué)美容等方式改善。產(chǎn)后皮膚松弛通常與膠原蛋白流失、體重波動(dòng)、激素變化、真皮層損傷等因素有關(guān)。

有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合核心肌群訓(xùn)練可增強(qiáng)皮膚支撐力，如凱格爾運(yùn)動(dòng)能改善腹部松弛，每周進(jìn)行3-5次低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)。

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C可促進(jìn)膠原合成，每日攝入足量魚類、蛋類及西藍(lán)花等深色蔬菜，同時(shí)保證每日飲水不少于1500毫升。

使用含積雪草苷或透明質(zhì)酸的護(hù)膚品可增強(qiáng)皮膚彈性，哺乳期應(yīng)避免使用視黃醇類產(chǎn)品，每日配合輕柔提拉手法按摩腹部及大腿部位。

射頻緊膚或點(diǎn)陣激光可刺激真皮膠原重塑，需在哺乳期結(jié)束后進(jìn)行，嚴(yán)重腹直肌分離需先進(jìn)行康復(fù)治療再考慮醫(yī)美干預(yù)。

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是皮膚自我修復(fù)關(guān)鍵期，應(yīng)避免快速減重，哺乳期結(jié)束后可咨詢皮膚科醫(yī)生選擇安全有效的緊致方案。