懷孕五個(gè)半月懷疑自己得了抑郁癥，建議盡快前往專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行診治，醫生會(huì )根據你的實(shí)際情況為你定制最合適的治療方案，若是有吃藥的必要，那么你一定要積極配合，以免延誤病情。孕期抑郁癥可以從以下4個(gè)方面入手進(jìn)行改善:1、把你的情緒表達出來(lái)向你的愛(ài)人和朋友們說(shuō)出你對于未來(lái)的恐懼和擔憂(yōu)，輕松而明確地告訴他們你的感覺(jué)，當你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛(ài)人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。2、和你的配偶多多交流保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡你所能來(lái)使你們的關(guān)系更加牢不可破，這樣當孩子降生時(shí)，你會(huì )有堅強的后盾，可以放心依靠。3、盡量使自己放松放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。你也許會(huì )覺(jué)得你應該抓緊時(shí)間找好產(chǎn)后護理人員，給房間來(lái)個(gè)大掃除，或在休產(chǎn)假以前把手頭做的工作都結束了，其實(shí)在你列出的一大堆該做的事情前面應該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就將再也沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)照顧你自己了。所以當你懷孕的時(shí)候應該試著(zhù)看看小說(shuō)，在床上吃可口早餐，去樹(shù)林里散散步，盡量多做一些會(huì )使你感覺(jué)愉快的事情。照顧好你自己，是孕育一個(gè)健康可愛(ài)寶寶的首要前提。4、和壓力作斗爭不要讓你的生活充滿(mǎn)挫敗感。時(shí)時(shí)注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動(dòng)，注意營(yíng)養。如果你仍然時(shí)時(shí)感覺(jué)焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，這種古老而溫和的運動(dòng)，可以幫助孕婦保持心神安定。5、進(jìn)行積極的治療如果你作了種種努力，但情況仍不見(jiàn)好轉，或者你發(fā)現自己已不能勝任日常工作和生活，或者有傷害自己和他人的沖動(dòng)，那么你應該立即尋求醫生的幫助，在醫生的指導下服用一些對自身和胎兒沒(méi)有副作用的抗抑郁藥物，也可以要求你的醫生為你推薦一位這方面的醫學(xué)專(zhuān)家或精神治療專(zhuān)家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來(lái)不良后果。有的孕婦害怕去見(jiàn)精神病專(zhuān)家，認為這會(huì )使自己與精神病掛上鉤，其實(shí)完全不必擔心，你可以理智而客觀(guān)地把它看作是保證你和胎兒健康安全而采取的一項必要措施。