頸椎牽引操是通過特定動(dòng)作緩解頸部肌肉緊張、改善頸椎曲度的康復(fù)訓(xùn)練方法，主要包括靜態(tài)牽引、動(dòng)態(tài)牽拉、抗阻練習(xí)、姿態(tài)調(diào)整四種類型。

采用坐位或臥位通過頭部自重進(jìn)行持續(xù)牽拉，適用于輕度頸椎病引起的僵硬感，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3組，每維持15秒。

通過頭部前屈后伸、左右側(cè)屈等動(dòng)作放松肌肉，能緩解神經(jīng)根型頸椎病的放射性疼痛，動(dòng)作需緩慢控制在20度范圍內(nèi)。

用手施加阻力對(duì)抗頸部運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)深層肌群力量，對(duì)椎動(dòng)脈型頸椎病導(dǎo)致的頭暈有預(yù)防作用，每組8-10次為宜。

配合肩胛骨收縮與下頜內(nèi)收等綜合訓(xùn)練，能糾正長(zhǎng)期低頭導(dǎo)致的頸椎反弓，辦公間隙每小時(shí)練習(xí)1次效果顯著。

練習(xí)時(shí)出現(xiàn)眩暈或疼痛加重應(yīng)立即停止，椎體不穩(wěn)或脊髓型頸椎病患者需在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。