曲中玉 副主任醫師
月經(jīng)期間可以適量食用燕窩。燕窩含有蛋白質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養成分，有助于補充經(jīng)期流失的營(yíng)養，但需注意個(gè)體差異及食用量。
1、營(yíng)養補充燕窩富含唾液酸和膠原蛋白，可幫助緩解經(jīng)期疲勞，改善皮膚狀態(tài)。建議選擇無(wú)糖或低糖燉煮方式。
2、體質(zhì)考量體質(zhì)虛寒者經(jīng)期食用需搭配紅棗、枸杞等溫補食材；濕熱體質(zhì)者應減少頻次，避免加重體內濕氣。
3、食用禁忌經(jīng)量過(guò)多時(shí)暫緩食用，因燕窩可能含少量雌激素樣物質(zhì)。過(guò)敏體質(zhì)者首次嘗試需觀(guān)察是否出現皮疹等反應。
4、搭配建議避免與寒涼食物同食，可搭配小米粥、南瓜等溫和食材?？崭故秤梦招Ч?，每日建議不超過(guò)3-5克干燕窩。
經(jīng)期飲食需以溫熱、易消化為主，保持營(yíng)養均衡。若出現明顯不適或過(guò)敏癥狀，應立即停止食用并就醫。
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