王亮 副主任醫師
騎動(dòng)感單車(chē)對膝蓋的影響取決于騎行姿勢、強度以及個(gè)體膝關(guān)節健康狀況，多數情況下正確騎行不會(huì )直接損傷膝蓋。
1、姿勢錯誤車(chē)座高度過(guò)低或身體前傾過(guò)度會(huì )導致膝關(guān)節壓力增大，建議調整車(chē)座至髖關(guān)節高度并保持軀干穩定。
2、阻力過(guò)大高阻力狀態(tài)下快速踩踏可能引發(fā)髕股關(guān)節磨損，應選擇與自身體能匹配的阻力檔位。
3、過(guò)度訓練長(cháng)時(shí)間高頻次騎行易導致膝關(guān)節周?chē)‰靹趽p，每周建議控制3-4次且單次不超過(guò)45分鐘。
4、基礎疾病半月板損傷或骨關(guān)節炎患者可能出現疼痛加重，需在醫生指導下使用護膝或調整運動(dòng)方案。
運動(dòng)前后充分熱身拉伸，膝關(guān)節不適者優(yōu)先選擇橢圓機等低沖擊運動(dòng)，持續疼痛需就醫排查韌帶或軟骨損傷。
跑步機跑步會(huì )不會(huì )傷膝蓋呢
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