例假期間可以適量吃蝦，蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素有助于補充經(jīng)期營養(yǎng)，但需注意對海鮮過敏或體質(zhì)虛寒者應(yīng)謹慎食用。

蝦含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，可幫助緩解經(jīng)期失血導(dǎo)致的乏力癥狀，建議選擇清蒸或水煮等低脂烹飪方式。

部分人群對蝦類蛋白質(zhì)過敏，經(jīng)期免疫力可能下降，首次食用需少量嘗試，出現(xiàn)皮膚瘙癢等過敏癥狀應(yīng)立即停止。

中醫(yī)認為蝦屬寒性食物，痛經(jīng)嚴重或四肢冰涼的虛寒體質(zhì)者，建議搭配姜蔥等溫性調(diào)料中和寒性。

選擇新鮮活蝦避免腐敗變質(zhì)，單日食用量控制在100-150克，避免與維生素C補充劑同服以防砷化物反應(yīng)。

經(jīng)期飲食需保持多樣化，可搭配牛肉、菠菜等補鐵食物，避免生冷刺激，出現(xiàn)嚴重不適需及時就醫(yī)。