李青 主任醫師
懷孕尿頻可通過(guò)調整飲水習慣、盆底肌鍛煉、避免刺激性飲食、改變體位等方式緩解。尿頻通常由子宮壓迫膀胱、激素水平變化、尿路感染、妊娠糖尿病等原因引起。
1、調整飲水習慣白天分次少量飲水，每次不超過(guò)200毫升，睡前2小時(shí)減少飲水量。避免一次性大量飲水加重膀胱負擔。
2、盆底肌鍛煉每天進(jìn)行凱格爾運動(dòng)，收縮會(huì )陰肌肉保持5秒后放松，重復10次為一組。堅持鍛煉可增強膀胱控制力。
3、避免刺激性飲食減少咖啡、濃茶、碳酸飲料等利尿飲品攝入。辛辣食物可能刺激膀胱黏膜，建議清淡飲食。
4、改變體位側臥時(shí)在雙腿間夾枕頭減輕子宮對膀胱壓迫。避免久站久坐，每隔1小時(shí)變換體位。
若伴隨尿痛、血尿或發(fā)熱需及時(shí)就醫排查尿路感染。日?？纱┲?zhù)寬松衣物，避免憋尿行為。
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