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痛經(jīng)腰痛能坐著嗎

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問題描述

痛經(jīng)腰痛能坐著嗎

醫(yī)生回答

李杰

李杰 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

痛經(jīng)腰痛多數(shù)情況下可以坐著，但需避免久坐不動，適當(dāng)調(diào)整姿勢緩解不適。疼痛程度、體位選擇、骨盆血液循環(huán)、肌肉放松度等因素均可能影響舒適度。

1、調(diào)整坐姿

選擇有靠背的椅子，腰部墊軟枕保持腰椎生理彎曲，雙腳平放地面，每30分鐘起身活動。

2、局部保暖

使用暖寶寶或熱敷墊覆蓋下腹部及腰部，溫度控制在40-45℃，單次不超過20分鐘。

3、適度活動

進(jìn)行骨盆搖擺、貓式伸展等輕柔運動，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，每小時活動3-5分鐘。

4、疼痛處理

布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等藥物可緩解疼痛，前列腺素合成酶抑制劑需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

月經(jīng)期避免攝入生冷食物，可飲用姜茶改善循環(huán)，若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血應(yīng)及時就醫(yī)。

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