睡覺(jué)手發(fā)麻可通過(guò)調整睡姿、局部熱敷、藥物治療、神經(jīng)康復訓練等方式緩解，通常由壓迫性神經(jīng)損傷、頸椎病、腕管綜合征、糖尿病周?chē)窠?jīng)病變等原因引起。

手臂長(cháng)時(shí)間受壓會(huì )導致血液循環(huán)障礙，表現為手指麻木。避免側臥時(shí)手臂墊于頭下，建議采用仰臥位并將雙手自然放于腹部。

用40℃左右熱毛巾敷于麻木部位，每次15分鐘。熱敷能擴張血管改善微循環(huán)，適用于寒冷刺激或輕度勞損導致的手麻。

腕管綜合征可能與腕部勞損、腱鞘水腫有關(guān)，通常表現為夜間麻痛、拇指無(wú)力?？勺襻t囑使用甲鈷胺片、維生素B1片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

頸椎病常因椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)根，伴隨頸部僵硬感。建議在康復師指導下進(jìn)行頸部抗阻訓練、神經(jīng)滑動(dòng)練習等專(zhuān)業(yè)康復治療。

日常避免枕頭過(guò)高，睡眠時(shí)穿戴腕部支具，糖尿病患者需定期監測血糖。若麻木持續加重或出現肌肉萎縮應及時(shí)就診神經(jīng)內科。