容易緊張手抖可通過(guò)心理調節、呼吸訓練、藥物治療、物理療法等方式改善。該癥狀通常由心理壓力、咖啡因攝入、甲狀腺功能亢進(jìn)、特發(fā)性震顫等原因引起。

長(cháng)期焦慮或應激反應可能導致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，表現為手部震顫。建議通過(guò)正念冥想、認知行為療法緩解情緒，無(wú)須藥物干預。

快速淺表呼吸會(huì )加重肢體顫抖，可嘗試腹式呼吸法。每天重復進(jìn)行4-7-8呼吸練習有助于穩定自主神經(jīng)功能。

甲狀腺功能亢進(jìn)可能引發(fā)震顫伴心悸消瘦，需檢測促甲狀腺激素。常用藥物包括甲巰咪唑片、普萘洛爾片、阿普唑侖片。

特發(fā)性震顫患者可能出現姿勢性震顫，與中樞神經(jīng)系統異常有關(guān)。生物反饋治療或經(jīng)顱磁刺激可改善癥狀。

日常避免攝入含咖啡因飲品，保持規律作息，癥狀持續加重需就診神經(jīng)內科或內分泌科排查器質(zhì)性疾病。