坐骨神經(jīng)痛可通過避免久坐、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。坐骨神經(jīng)痛通常由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、脊柱狹窄、外傷等原因引起。

長時間保持坐姿可能加重神經(jīng)壓迫，建議每30分鐘起身活動，選擇符合人體工學(xué)的座椅，避免蹺二郎腿等不良姿勢。

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，超聲波治療有助于消炎鎮(zhèn)痛，牽引治療能減輕椎間盤壓力。需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解炎癥，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

對于嚴(yán)重椎間盤突出或椎管狹窄病例，可考慮椎間盤切除術(shù)或椎管減壓術(shù)。手術(shù)存在一定風(fēng)險，需充分評估后實施。

日常可進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運動，睡眠時在膝下墊枕頭保持脊柱中立位，肥胖者需控制體重減輕腰椎負(fù)擔(dān)。