半月板損傷是因為慢性勞損或者外傷導(dǎo)致。如果是長距離行走，尤其是在凹凸不平路面，或在爬坡的路線行走后，更容易引發(fā)半月板損傷。所以，在行走過程中，一定要注意膝關(guān)節(jié)保護。最好可以佩戴護膝，有條件的情況下，可以扶拐或者助行器輔助行走，防止膝關(guān)節(jié)受到外傷，還應(yīng)該注意避免屈曲及旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)，防止半月板損傷。如果在行走后出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，可以給予冰塊冷敷緩解疼痛，疼痛嚴重時口服非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥緩解疼痛。在長距離行走后，可以用熱毛巾外敷膝關(guān)節(jié)，可以改善局部水腫，促進局部血液循環(huán)，必要時口服活血化瘀藥物，進行預(yù)防治療。