月經(jīng)不調伴隨脫發(fā)和手腳冰涼可能與缺鐵性貧血、甲狀腺功能減退、維生素D缺乏、雌激素水平紊亂有關(guān)，可適量吃動(dòng)物肝臟、黑芝麻、深海魚(yú)類(lèi)、紅棗等食物，也可遵醫囑服用硫酸亞鐵片、左甲狀腺素鈉片、維生素D滴劑、烏雞白鳳丸等藥物。

富含血紅素鐵和維生素B12，可改善缺鐵性貧血導致的月經(jīng)量少和脫發(fā)，建議每周食用1-2次，膽固醇偏高者需控制攝入量。

含亞油酸和維生素E，能滋養毛囊改善脫發(fā)，其中的鈣鎂元素有助于緩解手腳冰涼，可每日食用10-15克。

提供Omega-3脂肪酸和維生素D，對調節甲狀腺功能和改善雌激素代謝有益，推薦每周食用2-3次三文魚(yú)或沙丁魚(yú)。

含環(huán)磷酸腺苷和鐵元素，能促進(jìn)血液循環(huán)改善四肢冰冷，可與枸杞搭配泡水飲用，糖尿病患者需限制食用量。

用于治療缺鐵性貧血，需配合維生素C促進(jìn)吸收，服藥期間可能出現黑便等副作用，須在醫生指導下使用。

適用于甲狀腺功能減退引起的代謝紊亂，需定期監測TSH水平調整劑量，不可自行停藥或更改用量。

改善因日照不足導致的維生素D缺乏，服用期間建議定期檢測血鈣濃度，避免與含鎂抗酸劑同服。

中成藥可調理氣血兩虛型月經(jīng)不調，成分含烏雞、鹿角膠等，感冒發(fā)熱期間應暫停服用。

建議就醫檢查性激素六項和甲狀腺功能，保證每日攝入30克優(yōu)質(zhì)蛋白，避免過(guò)度節食和熬夜，冬季注意四肢保暖。