心腦血管發(fā)病的高峰時(shí)間主要集中在清晨6-10時(shí)和冬季寒冷季節。這兩個(gè)時(shí)段因血壓波動(dòng)、血液黏稠度增高等因素，易誘發(fā)心梗、腦卒中等急癥。

清晨6-10時(shí)是人體血壓自然升高的時(shí)段，同時(shí)夜間水分流失導致血液黏稠度增加，血小板聚集性增強。此時(shí)交感神經(jīng)興奮性增高，血管收縮加劇，容易引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣或動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂。冬季氣溫降低時(shí)，血管收縮反應更為明顯，寒冷刺激還會(huì )增加血液中纖維蛋白原含量，促進(jìn)血栓形成。中老年人群、高血壓患者、糖尿病病人在這些時(shí)段需特別注意監測血壓變化，避免晨起過(guò)猛、空腹外出等危險行為。寒冷天氣應做好頭部和四肢保暖，減少早晚戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。

建議保持低鹽低脂飲食，每日適量補充水分，尤其是睡前和晨起時(shí)飲用溫水。規律監測血壓血糖，遵醫囑調整用藥時(shí)間。冬季可適當增加室內有氧運動(dòng)，如太極拳、踏步等，避免劇烈溫差刺激。出現持續性胸痛、肢體麻木、言語(yǔ)不清等癥狀時(shí)須立即就醫。