手腕扭傷可通過(guò)制動(dòng)休息、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練等方式盡快恢復。手腕扭傷通常由外力沖擊、姿勢不當、關(guān)節退變、韌帶損傷等原因引起。

急性期停止手腕活動(dòng)，用護腕或繃帶固定關(guān)節，避免二次損傷。日?？商Ц呋贾珳p輕腫脹。

扭傷48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘，后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替需間隔1小時(shí)以上。

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物緩解癥狀。

腫脹消退后逐步進(jìn)行腕關(guān)節屈伸、旋轉訓練，配合握力球鍛煉肌力，恢復需4-6周。

恢復期間避免提重物或劇烈運動(dòng)，可適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復，若持續疼痛需及時(shí)就醫。