女孩青春期時(shí)便秘可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、培養排便習慣、藥物治療等方式改善。便秘通常由激素變化、膳食纖維不足、水分攝入過(guò)少、腸道功能紊亂等原因引起。

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，如西藍花、燕麥、蘋(píng)果，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免過(guò)多食用油炸食品和高糖零食。

每日保持適量有氧運動(dòng)如跳繩、慢跑等，運動(dòng)可加速胃腸蠕動(dòng)。建議每天運動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘。

建立固定排便時(shí)間，建議晨起后或餐后嘗試排便。避免刻意抑制便意，保持放松心態(tài)。

頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露等藥物。藥物治療需在醫生指導下進(jìn)行。

青春期女孩便秘多為功能性，建議保證每日飲水量超過(guò)1500毫升，避免久坐不動(dòng)。若癥狀持續超過(guò)2周或伴隨腹痛便血，需及時(shí)就醫檢查。