跑步尿失禁可通過盆底肌訓練、調整跑步強度、藥物治療、手術治療等方式改善。跑步尿失禁通常由盆底肌松弛、膀胱過度活動癥、壓力性尿失禁、神經源性膀胱等原因引起。

堅持凱格爾運動能增強盆底肌群力量，改善控尿能力。每日重復收縮放松盆底肌，持續(xù)數周可見效。

減少單次跑步時長與距離，避免劇烈跳躍動作。選擇平坦路線，穿戴高腰運動褲提供腹部支撐。

膀胱過度活動癥可遵醫(yī)囑使用索利那新、米拉貝隆、托特羅定等藥物。壓力性尿失禁可考慮雌激素軟膏局部應用。

重度壓力性尿失禁可進行尿道中段懸吊術或膀胱頸懸吊術。神經源性膀胱需根據病因選擇相應神經調節(jié)手術。

跑步前2小時限制飲水，避免攝入咖啡因。選擇透氣吸濕的專用失禁護墊，運動后及時清潔會陰部皮膚。