孕期體重增長通常為11-16公斤，實際增重范圍受孕前體重、胎兒數(shù)量、孕期營養(yǎng)攝入、孕期運動量等因素影響。

孕前體重指數(shù)決定孕期增重標準，體重不足者可增加12-18公斤，標準體重者增重11-16公斤，超重者增重7-11公斤。

單胎妊娠按常規(guī)標準增重，雙胎妊娠需增加16-20公斤，三胎及以上需根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整增重目標。

孕期每日需增加300大卡熱量攝入，建議選擇優(yōu)質(zhì)蛋白與深色蔬菜，避免高糖高脂飲食導致體重增長過快。

健康孕婦每周應(yīng)進行150分鐘中等強度運動，如孕婦瑜伽、步行等有氧運動，可幫助控制合理體重增長。

建議每周固定時間測量體重并記錄變化曲線，發(fā)現(xiàn)增重異常時及時咨詢產(chǎn)科醫(yī)生進行營養(yǎng)評估調(diào)整。