練腹肌時肚子疼應(yīng)暫停訓(xùn)練。肌肉酸痛與內(nèi)臟疼痛屬于兩種不同性質(zhì)的不適，可能由肌肉勞損、運動強度過大、核心肌群力量不足、運動姿勢錯誤等因素引起。

運動過程中肌纖維輕微撕裂可能引起酸痛感，一般48小時內(nèi)會自行緩解，此時可改用拉伸或低強度有氧運動代替。

超出身體負荷的高頻次訓(xùn)練易導(dǎo)致腹直肌痙攣，建議降低訓(xùn)練頻次至每周3次，單次訓(xùn)練控制在15分鐘內(nèi)。

深層腹橫肌力量不足時會使表層肌群代償性收縮過度，可通過平板支撐等基礎(chǔ)動作先強化核心穩(wěn)定性。

卷腹時頸部代償發(fā)力或腰椎反弓會引發(fā)非正常疼痛，需在教練指導(dǎo)下糾正動作模式。

訓(xùn)練后持續(xù)超過72小時的疼痛或出現(xiàn)絞痛、脹痛等非肌肉性疼痛時，建議及時到骨科或運動醫(yī)學(xué)科就診排查腹疝、內(nèi)臟病變等問題。