醫(yī)生回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院
身體新陳代謝慢的表現(xiàn)主要有體重增加、疲勞乏力、皮膚干燥、畏寒怕冷等。
1、體重增加新陳代謝減緩會(huì)使熱量消耗減少，多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，導(dǎo)致體重逐漸上升。需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并增加運(yùn)動(dòng)。
2、疲勞乏力能量代謝效率下降造成持續(xù)性疲倦感，即使充足休息仍感精神不振。建議規(guī)律作息并適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素。
3、皮膚干燥細(xì)胞更新速率降低導(dǎo)致角質(zhì)層水分流失，表現(xiàn)為皮膚粗糙脫屑?？稍黾语嬎⑹褂帽褡o(hù)膚品。
4、畏寒怕冷產(chǎn)熱能力減弱使末梢循環(huán)不良，常見(jiàn)手足冰涼。需注意保暖并進(jìn)行間歇性有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
保持充足睡眠、均衡攝入蛋白質(zhì)與膳食纖維、定期進(jìn)行抗阻訓(xùn)練有助于提升基礎(chǔ)代謝率，癥狀持續(xù)加重需排查甲狀腺功能減退等病理性因素。
