胸椎退行性改變是指胸椎因年齡增長(cháng)或勞損出現的結構性退化，主要包括椎間盤(pán)脫水、骨質(zhì)增生、韌帶鈣化、小關(guān)節退變等病理變化。

椎間盤(pán)髓核水分流失導致彈性下降，可能引發(fā)胸背部僵硬感，可通過(guò)熱敷和適度牽引緩解。

椎體邊緣骨贅形成可能壓迫神經(jīng)根，表現為肋間神經(jīng)痛，需避免長(cháng)期伏案并使用非甾體抗炎藥。

黃韌帶等軟組織鈣化會(huì )降低脊柱活動(dòng)度，常伴隨晨起疼痛，建議進(jìn)行游泳等低沖擊運動(dòng)。

椎間關(guān)節軟骨磨損可能導致活動(dòng)彈響，與長(cháng)期姿勢不良有關(guān)，可通過(guò)核心肌群訓練改善穩定性。

日常應保持正確坐姿，避免搬運重物，適度補充鈣質(zhì)和維生素D，疼痛持續加重時(shí)需骨科就診評估。