若出現脫發(fā)情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物，也可以遵醫囑吃胱氨酸片、維生素B族、養血生發(fā)膠囊、米諾地爾等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于滋養毛囊，改善頭發(fā)干枯脆弱。

核桃含歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，減少毛囊炎癥。

三文魚(yú)提供優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，可增強發(fā)絲韌性，延緩毛囊退化。

菠菜含有鐵和葉酸，能改善貧血性脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)細胞再生。

補充毛發(fā)角蛋白合成所需氨基酸，適用于營(yíng)養缺乏型脫發(fā)。

調節皮脂代謝，改善脂溢性脫發(fā)，常與鋅制劑聯(lián)合使用。

中成藥含何首烏、當歸等成分，對氣血不足型脫發(fā)有輔助療效。

外用血管擴張劑，適用于雄激素性脫發(fā)，需持續使用數月見(jiàn)效。

日常需避免高糖高脂飲食，減少燙染發(fā)頻率，保證充足睡眠有助于減緩脫發(fā)進(jìn)展。