陳國棟 副主任醫師
每天喝牛奶通常不會(huì )直接導致便秘，但可能因乳糖不耐受、飲食結構單一、水分攝入不足或腸道功能紊亂等因素間接引發(fā)便秘。
1、乳糖不耐受部分人群缺乏乳糖酶，飲用牛奶后可能出現腹脹、腸道蠕動(dòng)減慢，建議選擇低乳糖牛奶或酸奶，必要時(shí)可補充乳糖酶制劑。
2、飲食結構單一過(guò)量飲用牛奶可能擠占膳食纖維攝入空間，導致胃腸蠕動(dòng)不足，需增加蔬菜水果和全谷物攝入，如西藍花、燕麥等。
3、水分攝入不足高蛋白飲食需配合足量水分，每日飲水量建議超過(guò)1500毫升，可搭配溫開(kāi)水或淡蜂蜜水促進(jìn)排便。
4、腸道功能紊亂可能與腸易激綜合征或甲狀腺功能減退有關(guān)，表現為排便困難伴腹痛，需遵醫囑使用乳果糖、聚乙二醇或益生菌調節。
建議觀(guān)察排便習慣變化，若持續便秘需排查器質(zhì)性疾病，日?？纱钆涓共堪茨瓦m量運動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
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