保護(hù)視力可通過控制用眼時間、調(diào)整光線環(huán)境、均衡飲食、規(guī)律運動、定期檢查、避免揉眼、佩戴防護(hù)鏡、熱敷眼部、遠(yuǎn)眺放松、戒煙限酒等方法實現(xiàn)。

連續(xù)用眼不超過40分鐘，每間隔20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，減少電子屏幕使用時長。

保持閱讀光照度300-500勒克斯，避免在黑暗環(huán)境中使用電子設(shè)備，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。

適量攝入富含維生素A的動物肝臟、深色蔬菜，補充葉黃素的菠菜玉米，以及含鋅的海產(chǎn)品。

每日進(jìn)行乒乓球、羽毛球等需要眼球追蹤的運動，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。

每年進(jìn)行1次全面眼科檢查，包括視力、眼壓、眼底等項目，建立視力健康檔案。

手部細(xì)菌易引發(fā)結(jié)膜炎，眼部不適時可用人工淚液沖洗，改掉揉眼習(xí)慣。

強光下佩戴防紫外線墨鏡，游泳時使用護(hù)目鏡，電焊等作業(yè)需專業(yè)防護(hù)。

每日用40℃熱毛巾敷眼5分鐘，緩解視疲勞，促進(jìn)瞼板腺油脂分泌。

工作間隙選擇遠(yuǎn)處固定目標(biāo)凝視，交替觀察遠(yuǎn)近景物，鍛煉睫狀肌調(diào)節(jié)能力。

煙草中氰化物損害視神經(jīng)，酒精代謝消耗維生素B族，均會加速視力退化。

建立良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，結(jié)合戶外活動與營養(yǎng)攝入，可有效延緩視力衰退進(jìn)程。