孕前準(zhǔn)備主要包括健康檢查、營養(yǎng)補(bǔ)充、生活方式調(diào)整、醫(yī)學(xué)咨詢四個(gè)方面，建議提前3-6個(gè)月進(jìn)行規(guī)劃。

男女雙方需完成孕前優(yōu)生檢查，包括傳染病篩查、遺傳病風(fēng)險(xiǎn)評估、生殖系統(tǒng)檢查及基礎(chǔ)體檢，排除高血壓、糖尿病等慢性病影響。

每日補(bǔ)充400微克葉酸至少3個(gè)月，適量增加鐵、鈣、維生素D儲備，通過動物肝臟、深色蔬菜、奶制品等食物獲取營養(yǎng)。

戒煙戒酒避免接觸有毒物質(zhì)，保持BMI在18.5-23.9之間，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動如快走、游泳。

咨詢產(chǎn)科醫(yī)生評估用藥安全，停用致畸藥物，控制慢性疾病，接種風(fēng)疹、乙肝等疫苗預(yù)防感染性疾病。

建議夫妻共同參與備孕，調(diào)整心態(tài)減輕壓力，規(guī)律作息保證睡眠質(zhì)量，避免電離輻射和高溫環(huán)境暴露。