解決打呼嚕的方法有調(diào)整睡姿、控制體重、使用口腔矯正器、手術(shù)治療。

仰臥位可能加重打呼嚕，建議改為側(cè)臥位睡眠，可使用抱枕輔助固定姿勢。該方法適用于單純體位性打鼾者。

頸部脂肪堆積會壓迫氣道，通過合理飲食和運(yùn)動將BMI控制在24以下，可減少約50%的鼾癥發(fā)作頻率。

下頜前移式矯治器通過前移下頜擴(kuò)大氣道空間，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫?；颊?，需專業(yè)醫(yī)師定制。

懸雍垂腭咽成形術(shù)通過切除多余軟組織擴(kuò)大氣道，適用于扁桃體肥大或咽腔狹窄導(dǎo)致的頑固性打鼾。

建議睡前3小時禁食刺激性食物，避免飲酒和使用鎮(zhèn)靜藥物，嚴(yán)重打鼾伴呼吸暫停者應(yīng)及時進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測。