睡覺時避免張口呼吸可通過調整睡姿、治療鼻塞、使用輔助工具、改善生活習慣等方式實現(xiàn)。張口呼吸通常由鼻腔阻塞、睡姿不當、腺樣體肥大、不良習慣等原因引起。

仰臥位易導致舌根后墜引發(fā)張口呼吸，建議側臥位睡眠，可使用枕頭支撐頸部保持氣道通暢。

過敏性鼻炎或感冒引起的鼻塞需用生理鹽水沖洗鼻腔，嚴重者可遵醫(yī)囑使用鼻用糖皮質激素如布地奈德鼻噴霧劑、抗組胺藥如氯雷他定。

口呼吸矯正貼可幫助閉合嘴唇，下頜托帶能維持下頜位置，但需在醫(yī)生指導下選擇合適器械。

睡前避免飲酒和鎮(zhèn)靜藥物，保持臥室濕度適宜，肥胖者需控制體重以減少頸部脂肪對氣道的壓迫。

長期張口呼吸可能導致口腔干燥和面部發(fā)育異常，若調整后無改善需排查腺樣體肥大等器質性疾病。