邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
失眠可通過調(diào)整作息習(xí)慣、認(rèn)知行為治療、藥物治療、中醫(yī)療法等方式改善，不同原因引起的失眠需采取針對(duì)性措施。
1、調(diào)整作息固定起床和入睡時(shí)間，避免日間補(bǔ)覺，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室安靜黑暗。
2、認(rèn)知行為治療通過睡眠限制、刺激控制等方法重建睡眠節(jié)律，適合慢性失眠患者，需專業(yè)心理醫(yī)師指導(dǎo)進(jìn)行。
3、藥物治療短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等鎮(zhèn)靜催眠藥，帕羅西汀適用于焦慮性失眠，所有藥物須遵醫(yī)囑使用。
4、中醫(yī)療法針灸取穴神門、三陰交等穴位，酸棗仁湯等安神方劑辨證使用，配合耳穴貼壓等外治療法。
下午避免飲用濃茶咖啡，晚餐不宜過飽，睡前可嘗試溫水泡腳或冥想放松，持續(xù)失眠超過1個(gè)月應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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