提高受孕成功率可通過(guò)監測排卵期、調整同房頻率、改善生活習慣、優(yōu)化飲食營(yíng)養等方式實(shí)現。受孕過(guò)程主要與排卵時(shí)機、精子質(zhì)量、子宮環(huán)境、激素水平等因素相關(guān)。

女性排卵期是受孕最佳時(shí)機，可通過(guò)基礎體溫法、排卵試紙或超聲監測確定排卵日。建議在排卵前1-2天及當天同房，精子可在女性生殖道存活2-3天等待卵子。

排卵期隔日同房可平衡精子數量與質(zhì)量，避免每日同房導致精子濃度下降。非排卵期每周2-3次同房有助于維持生殖系統健康。

雙方需戒煙戒酒，避免高溫環(huán)境，男性減少久坐。規律作息與適度運動(dòng)有助于調節內分泌，女性BMI宜保持在18.5-24的正常范圍。

男性需補充鋅、硒等微量元素，女性應攝入葉酸、維生素E。適量食用牡蠣、堅果、深綠色蔬菜等食物有助于提升生殖細胞質(zhì)量。

若規律嘗試6-12個(gè)月未孕，建議雙方進(jìn)行生育力評估，排除輸卵管堵塞、少弱精癥等病理因素。保持輕松心態(tài)有助于改善受孕環(huán)境。