董兆如 副主任醫師
肝臟保養可通過(guò)均衡飲食、限制飲酒、規律作息、定期體檢等方式實(shí)現。
1、均衡飲食適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)豆制品，減少高脂高糖食物，增加深色蔬菜水果攝入有助于肝臟代謝功能。
2、限制飲酒酒精需經(jīng)肝臟分解，長(cháng)期過(guò)量飲酒可能導致脂肪肝，男性每日酒精攝入建議不超過(guò)25克。
3、規律作息保證充足睡眠有助于肝臟修復，避免熬夜減輕肝臟負擔，建議每晚保持7-8小時(shí)睡眠。
4、定期體檢每年進(jìn)行肝功能檢查，早期發(fā)現異常指標，高危人群建議每半年檢查一次乙肝表面抗原。
保持適度運動(dòng)習慣，避免濫用藥物，出現乏力黃疸等癥狀應及時(shí)就醫檢查。
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