申家泉 主任醫師
眼睛過(guò)度疲勞可通過(guò)調整用眼習慣、熱敷按摩、使用人工淚液、補充營(yíng)養素等方式緩解。眼睛過(guò)度疲勞通常由長(cháng)時(shí)間用眼、環(huán)境干燥、睡眠不足、屈光不正等原因引起。
1、調整用眼習慣每用眼20分鐘眺望6米外20秒，避免連續使用電子屏幕超過(guò)1小時(shí)。閱讀時(shí)保持30厘米距離，環(huán)境光線(xiàn)需柔和均勻。
2、熱敷按摩用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘，配合輕壓眼眶骨緣按摩?？纱龠M(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解睫狀肌痙攣。
3、使用人工淚液玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等可潤滑眼表。干眼癥患者需在醫生指導下長(cháng)期使用。
4、補充營(yíng)養素增加深色蔬菜水果攝入補充葉黃素，適量食用堅果獲取維生素E。必要時(shí)可遵醫囑服用越橘提取物或魚(yú)油補充劑。
建議保持每天7小時(shí)睡眠，工作間隙做眼球轉動(dòng)操。若出現持續視物模糊、眼痛需及時(shí)排查干眼癥或青光眼。
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