排便困難可能由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道蠕動(dòng)減弱、痔瘡等因素引起。

飲食中蔬菜水果和全谷物攝入過(guò)少會(huì )導致糞便體積不足，建議每日補充燕麥、西藍花等富含膳食纖維的食物。

體液不足會(huì )使糞便干結，每天應飲用1500-2000毫升水，可適量飲用溫蜂蜜水幫助潤滑腸道。

久坐不動(dòng)或年齡增長(cháng)可能導致腸蠕動(dòng)減緩，可通過(guò)腹部按摩和規律運動(dòng)改善。

痔瘡或肛裂會(huì )引起排便疼痛反射性抑制，表現為里急后重，需通過(guò)肛腸科檢查確診。

養成定時(shí)排便習慣，避免久蹲用力，若癥狀持續超過(guò)3天或伴隨腹痛便血應及時(shí)就醫。