侯勇 主任醫師
運動(dòng)后肌肉酸痛加重可能與乳酸堆積延遲、肌肉微損傷、炎癥反應加劇、橫紋肌溶解癥等因素有關(guān)，可通過(guò)休息冷敷、非甾體抗炎藥、按摩拉伸、就醫排查等方式緩解。
1、乳酸堆積延遲高強度運動(dòng)后乳酸清除延遲導致酸痛持續，48小時(shí)內冷敷患處并補充電解質(zhì)水，避免立即熱敷或劇烈活動(dòng)。
2、肌肉微損傷離心運動(dòng)導致肌纖維微撕裂引發(fā)延遲性酸痛，72小時(shí)內使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠等藥物緩解炎癥。
3、炎癥反應加劇白細胞介素-6等炎性因子釋放擴大疼痛范圍，可配合塞來(lái)昔布膠囊口服及低強度泡沫軸放松肌肉。
4、橫紋肌溶解癥極端運動(dòng)可能導致肌紅蛋白尿等危急情況，若出現醬油色尿液需立即急診處理，靜脈注射碳酸氫鈉溶液。
建議運動(dòng)后72小時(shí)內避免重復刺激相同肌群，補充支鏈氨基酸及維生素E有助于肌肉修復，持續加重需排查肌酸激酶指標。
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