醫(yī)生回答
劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
糖尿病前期可通過(guò)生活方式調(diào)整、飲食控制、運(yùn)動(dòng)干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)逆轉(zhuǎn)，通常因胰島素抵抗、不良飲食習(xí)慣、肥胖等因素引起。
1、生活方式調(diào)整：戒煙限酒、規(guī)律作息有助于改善代謝狀態(tài)，避免熬夜可降低皮質(zhì)醇水平對(duì)血糖的影響。
2、飲食控制：采用低升糖指數(shù)飲食，減少精制糖攝入，增加全谷物和蔬菜比例，每日熱量攝入控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍。
3、運(yùn)動(dòng)干預(yù)：每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)150分鐘以上，結(jié)合抗阻訓(xùn)練，可提高肌肉對(duì)葡萄糖的攝取利用率。
4、代謝調(diào)節(jié)：肥胖者需減重，體重下降可改善胰島素敏感性，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍等藥物輔助。
定期監(jiān)測(cè)血糖指標(biāo)，保持健康體重，避免高糖高脂飲食，持續(xù)堅(jiān)持健康生活方式有助于維持血糖穩(wěn)定。
