健脾養(yǎng)胃可通過飲食調(diào)理、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理等方式實(shí)現(xiàn)，通常與飲食不當(dāng)、壓力過大、脾胃虛弱、慢性疾病等因素有關(guān)。

選擇易消化食物如小米粥、山藥、南瓜，避免生冷辛辣刺激，少食多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

保證充足睡眠，避免熬夜，固定進(jìn)餐時(shí)間有助于維持胃腸生物鐘穩(wěn)定。

進(jìn)行散步、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但避免飯后立即劇烈活動(dòng)。

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸、補(bǔ)中益氣湯等健脾方劑，需辨證施治。

日?？墒秤眉t棗、薏米、芡實(shí)、猴頭菇等藥食同源食材，長期脾胃不適建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。