醫(yī)生回答
顏克強 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
陽痿可通過有氧運動、盆底肌訓(xùn)練、太極等運動方式輔助改善。治療陽痿的運動主要通過改善血液循環(huán)、增強盆底肌力量、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能等方面發(fā)揮作用。
1、有氧運動慢跑、游泳等有氧運動有助于改善全身血液循環(huán)，促進陰莖血流灌注。每周進行3-5次中等強度有氧運動，每次持續(xù)30-45分鐘。
2、盆底肌訓(xùn)練凱格爾運動能增強盆底肌群力量，改善勃起硬度。訓(xùn)練時收縮肛門周圍肌肉，保持3-5秒后放松，重復(fù)10-15次為一組，每日進行3組。
3、太極太極通過舒緩運動調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解心理壓力。建議每周練習(xí)3-4次，每次30分鐘，重點練習(xí)腹式呼吸和緩慢動作。
4、抗阻訓(xùn)練適度力量訓(xùn)練可促進睪酮分泌，改善性功能。選擇深蹲、硬拉等復(fù)合動作，每周2-3次，注意控制訓(xùn)練強度。
運動治療應(yīng)配合醫(yī)學(xué)檢查，排除心血管疾病等器質(zhì)性病因，并在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個體化運動方案。
