坐月子時(shí)便秘可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。

增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，可適量食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)注意補(bǔ)充水分。

產(chǎn)后在身體允許的情況下進(jìn)行輕柔活動(dòng)如散步、產(chǎn)后瑜伽，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。

若便秘嚴(yán)重可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖、聚乙二醇4000散、開塞露等藥物，切勿自行用藥。

中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后便秘多與氣血不足有關(guān)，可在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行穴位按摩或服用中藥調(diào)理。

建議產(chǎn)婦保持規(guī)律作息，避免久臥，若便秘持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病可能。