聶小娟 副主任醫師
腳扭傷后熱水泡腳一般建議在48小時(shí)后進(jìn)行，實(shí)際時(shí)間受到損傷程度、腫脹情況、炎癥階段、個(gè)人恢復速度等多種因素的影響。
1、損傷程度輕度韌帶拉傷可較早嘗試溫水泡腳，嚴重撕裂或骨折需延遲至醫生評估后。
2、腫脹情況急性腫脹期需冰敷控制滲出，待腫脹消退約2-3天后再改用熱敷促進(jìn)循環(huán)。
3、炎癥階段急性炎癥期（24-48小時(shí)內）熱敷可能加重出血，亞急性期后熱療有助于淤血吸收。
4、恢復速度年輕人或運動(dòng)員恢復較快可提前1-2天嘗試，老年人或糖尿病患者需延長(cháng)觀(guān)察期。
泡腳水溫建議保持40℃以下，配合踝泵運動(dòng)促進(jìn)淋巴回流，若出現疼痛加劇需立即停止并就醫復查。
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