骨盆前傾可通過(guò)核心肌群訓練、臀部肌肉強化、姿勢調整、專(zhuān)業(yè)康復治療等方式糾正。

加強腹橫肌和豎脊肌鍛煉，如平板支撐能改善腰椎穩定性，減輕骨盆前傾幅度。

通過(guò)橋式運動(dòng)激活臀大肌，平衡因久坐導致的髖屈肌群緊張，逐步恢復骨盆中立位。

日常保持收腹挺胸姿態(tài)，避免長(cháng)期穿高跟鞋，使用符合人體工學(xué)的座椅輔助支撐。

物理治療師可制定個(gè)性化運動(dòng)方案，嚴重者需配合筋膜松解或矯形器固定治療。

建議結合游泳、普拉提等低沖擊運動(dòng)，避免久坐超過(guò)1小時(shí)，睡眠時(shí)可在膝下墊薄枕緩解腰椎壓力。