張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
骨盆前傾可通過核心肌群訓(xùn)練、臀部肌肉強化、姿勢調(diào)整、專業(yè)康復(fù)治療等方式糾正。
1、核心訓(xùn)練加強腹橫肌和豎脊肌鍛煉，如平板支撐能改善腰椎穩(wěn)定性，減輕骨盆前傾幅度。
2、臀肌強化通過橋式運動激活臀大肌，平衡因久坐導(dǎo)致的髖屈肌群緊張，逐步恢復(fù)骨盆中立位。
3、姿勢矯正日常保持收腹挺胸姿態(tài)，避免長期穿高跟鞋，使用符合人體工學(xué)的座椅輔助支撐。
4、專業(yè)干預(yù)物理治療師可制定個性化運動方案，嚴(yán)重者需配合筋膜松解或矯形器固定治療。
建議結(jié)合游泳、普拉提等低沖擊運動，避免久坐超過1小時，睡眠時可在膝下墊薄枕緩解腰椎壓力。
老人骨盆骨折不能做手術(shù)怎么辦
1個問答
骨盆骨折錯位三個月怎么辦？
1個問答
骨盆區(qū)如何診斷筋膜炎？
1個問答
骨盆骨折腹帶定過敏怎么辦？
1個問答
骨盆骨折的治療方法有哪些？
1個問答
骨盆骨折多久能走
1個問答
骨盆骨折怎么處理
1個問答
女性平躺時骨盆一抬屁股就響
1個問答
骨盆骨折多久能坐下來走路？
1個問答
骨盆骨折手術(shù)后左腿神經(jīng)疼怎么辦
1個問答
后背長了很多痘痘是怎么回事
1個問答
手上傷口不愈合怎么辦
1個問答
中老年婦科炎癥尿路感染有異味怎么治
1個問答
手氣的治療方法有哪些
1個問答
2厘米殘留月經(jīng)排出
1個問答
打美白針的危害和后遺癥有哪些
1個問答
懷孕17周見紅但不腹痛
1個問答
脖子皮下結(jié)節(jié)怎么消除
1個問答
五十肩和肩周炎有什么區(qū)別
1個問答
糖尿病人能否吃百香果
1個問答
