絕經(jīng)和更年期不是同一概念，但絕經(jīng)是更年期的重要標志之一。更年期是指女性卵巢功能逐漸衰退至完全停止的過(guò)渡期，而絕經(jīng)是指女性連續12個(gè)月無(wú)月經(jīng)來(lái)潮。

更年期通常發(fā)生在45-55歲之間，分為三個(gè)階段。圍絕經(jīng)期是更年期的起始階段，可能出現月經(jīng)周期不規律、潮熱、情緒波動(dòng)等癥狀。絕經(jīng)是更年期的重要節點(diǎn)，標志著(zhù)卵巢功能基本停止。絕經(jīng)后期則是指絕經(jīng)后的長(cháng)期階段，此時(shí)雌激素水平持續處于較低狀態(tài)，可能出現骨質(zhì)疏松、心血管疾病風(fēng)險增加等遠期健康問(wèn)題。

部分女性在絕經(jīng)后仍會(huì )持續經(jīng)歷更年期癥狀，如潮熱、夜間出汗等，這些癥狀可能持續數年。絕經(jīng)后女性體內雌激素水平顯著(zhù)下降，這種變化可能導致陰道干澀、性欲減退、泌尿系統癥狀等。絕經(jīng)后女性需要特別關(guān)注骨骼健康，因為雌激素缺乏會(huì )加速骨量流失。

建議絕經(jīng)后女性保持均衡飲食，適當增加鈣和維生素D的攝入，定期進(jìn)行負重運動(dòng)以維持骨密度。每年應進(jìn)行全面的健康體檢，包括骨密度檢測和心血管風(fēng)險評估。如出現嚴重更年期癥狀或健康問(wèn)題，應及時(shí)就醫咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)治療方案。建立健康生活方式，包括規律作息、適度運動(dòng)和良好心態(tài)，有助于平穩度過(guò)更年期。