醫(yī)生回答
申劍 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院
治療肩周炎可通過(guò)爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)、毛巾拉伸、肩部外旋等動(dòng)作緩解癥狀。
1、爬墻運(yùn)動(dòng)面對(duì)墻壁站立，患側(cè)手指沿墻壁緩慢向上爬行至極限位置，保持10秒后放松，重復(fù)進(jìn)行有助于改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
2、鐘擺運(yùn)動(dòng)身體前傾健側(cè)手扶桌，患側(cè)手臂自然下垂做順時(shí)針與逆時(shí)針畫(huà)圈動(dòng)作，通過(guò)重力牽引減輕肩關(guān)節(jié)壓力。
3、毛巾拉伸雙手背后握住毛巾兩端，健側(cè)手緩慢向上提拉帶動(dòng)患側(cè)手臂伸展，可松解肩關(guān)節(jié)粘連組織。
4、肩部外旋肘關(guān)節(jié)屈曲90度貼緊身體，手持彈力帶做緩慢外旋動(dòng)作，增強(qiáng)肩袖肌群力量。
鍛煉時(shí)需避免疼痛加重，急性期建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下結(jié)合熱敷與藥物治療，日常注意保持正確坐姿避免肩部受涼。
