冷啟剛 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
月經(jīng)期間可以適量食用草莓等溫性水果，草莓含有豐富的維生素C、鐵元素及膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期疲勞并促進(jìn)鐵吸收。
一、營養(yǎng)益處草莓富含維生素C可增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，減少經(jīng)期盆腔充血；鐵元素有助于預(yù)防缺鐵性貧血，膳食纖維能改善經(jīng)期便秘。
二、食用建議每日建議食用10-15顆，避免空腹食用減輕胃腸刺激，清洗時(shí)用淡鹽水浸泡去除表面農(nóng)殘。
三、注意事項(xiàng)體質(zhì)虛寒者可將草莓用溫水浸泡后食用；草莓過敏或胃腸敏感人群應(yīng)減少攝入量。
四、搭配禁忌不宜與高鈣食物同食影響鐵吸收，避免與寒性食物如西瓜大量搭配加重體寒。
經(jīng)期飲食需保持溫度適宜且營養(yǎng)均衡，出現(xiàn)痛經(jīng)加重或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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